Atividades físicas e cuidados com a pele são fundamentais
No
verão, as gestantes podem sofrer mais com dores lombares e inchaços.
De acordo com a fisioterapeuta Silvia Rezek, do Hospital Santa Paula, o
útero se expande, ocorre aumento de peso e tamanho das mamas,
contribuindo para o deslocamento do centro da gravidade para cima e
para frente.
"Para se aliviarem do desconforto e das dores,
muitas gestantes adotam posturas incorretas, impondo à coluna
vertebral e às articulações um esforço excessivo. Esse quadro também
tende a prejudicar a circulação sanguínea e, conseqüentemente,
aumentar os episódios de inchaços nas pernas e braços", diz a
especialista.
Silvia argumenta que, mais do que uma orientação
de atividade física, a fisioterapia pode facilitar o parto, além de
garantir maior bem-estar à futura mamãe. "A gestante é levada a
tomar consciência do próprio corpo, reeducar sua postura e fazer
exercícios regularmente de forma adequada, sempre após liberação do
obstetra", diz.
Segundo a fisioterapeuta, para cada gestante há
um tipo mais adequado de atividade, sendo que as mais indicadas são
caminhadas, hidroterapia e Reeducação Postural Global (RPG).
"Indicamos a RPG somente a partir do terceiro mês de gravidez,
otimizando o relaxamento da coluna e a liberação da respiração. O
objetivo final é diminuir os quadros de dores, aumentar o retorno
venoso, a circulação linfática, e diminuir o inchaço durante a
gravidez."
Pele: saiba o que pode e o que não pode
De
acordo com a médica dermatologista Lílian Estefan, vários cuidados
com a pele, o corpo e os cabelos são importantes durante a gravidez.
Conheça os procedimentos liberados e proibidos:
- A
renovação celular promovida pela exfoliação favorece a hidratação
da derme. No rosto, ela ajuda na eliminação daquelas manchas
típicas da gravidez. No entanto, os cosméticos utilizados devem
promover uma ação suave e não a descamação da pele. Esteja atenta.
-
A exfoliação corporal suave também traz ótimos benefícios para
essa fase, ativando a circulação e deixando a pele mais macia. Ela
também é indicada para deixar a pele dos mamilos mais espessa e
resistente para o momento da amamentação, prevenindo rachaduras.
- Depilação
com lâmina, cera quente ou fria está liberada. A depilação a
laser está desaconselhada durante a gravidez, porque as gestantes
têm mais chances de ficar com a pele manchada.
- A
grávida não deve lançar mão de preenchedores e Botox. Embora a
toxina botulínica tenha ação localizada, é melhor deixar para
recorrer a seus efeitos depois do parto.
- Tintura,
descoloração e outras químicas não devem ser utilizadas nos três
primeiros meses de gestação, já que exalam cheiro muito forte e
são absorvidos pela pele. São contra-indicados.
- A
escova progressiva está proibida por causa do uso de formol. Mesmo
com o componente em quantidade reduzida, o procedimento ainda é
arriscado, havendo grandes chances de ser absorvido pelo
organismo.
- O protetor solar é imprescindível
durante os nove meses, principalmente no verão. Apesar de prevenir
as manchas comuns desse período, o indicado é usar filtro com
proteção solar a partir de 30, reaplicando freqüentemente. Há bons
produtos no mercado.
- A hidratação corporal e
facial é fundamental durante a gravidez, sobretudo na barriga,
seios e nádegas, áreas em que a pele vai esticar mais em
decorrência do crescimento do bebê. Nessas regiões é aconselhável
usar hidratante após o banho para evitar o aparecimento das
estrias ou um creme antiestrias.
- Apesar de a
oleosidade natural aumentar durante os nove meses, a pele do rosto
também deve ser hidratada, só que com produtos oil free.
- Para a limpeza facial e corporal utilizar os sabonetes líquidos ou leites de limpeza em peles muito secas.
- O
tônico pode ser utilizado para normalização do Ph da pele,
evitando o aparecimento de acnes pelo aumento da oleosidade, além
de deixar a pele mais hidratada.
